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http://www.gog.com.cn　 07-08-30

你瞭解自己的健康狀況嗎？請你拿起筆來，用是或不是打出自己的健康得分。每題答"是"得一分。若得15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變你的生活習慣，若10分以下，說明你的生活方式對健康極不為利。

1、你每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。

2、你是否限定飲食中脂肪的攝入量低於食物總量的20%-30%。

3、你每天的膳食中是否包含30克的纖維素(富含於蔬果、糙米穀物、幹豆類食物中)。

4、你是否每日吃水果蔬菜(如柳丁、草莓、西蘭花、番茄)，以補充胡蘿蔔素和維生素。

5、你每日是否攝入15毫克的鐵(從麥片麵包、肉禽類、幹豆類、蔬菜、豌豆乾果中攝取)。

6、你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如優酪乳、牛奶與乳酪。

7、你是否不吸煙，也不間接吸煙。

8、你是否保證每週三次，每次至少20-30分鐘的有氧運動。

9、你在訓練中因是否包含提高柔韌性的內容。

10、你每日是否飲用八杯水(若運動則加水)。

11、你是否定期進行體檢與口腔檢查。

12、你是否在月經期後的一周時間進行乳房自查。

13、你是否在半年到一年內做一次宮頸刮片？

14、你若大於35歲，是否接受醫生的建議已定期做乳房檢查。

15、你是否飲酒適度，每週少於五次。

16、你的性生活是否規律。

17、你每天是否有充足的體育運動與睡眠。

18、你的腰圍除以臀圍是否小於0.8。

19、你是否經常放慢節奏、調整身心。

20、你是否適應生活中的壓力，特別是工作中人際關係的壓力。

編輯： 張鈺