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生理期清潔保養格外重 

女性的陰部肌膚很敏感，角質層非常薄，外層的粘模組織會產生透明水樣或白色黏稠分泌物，可以控制壞菌的滋長。

另外，陰道內還有許多的乳酸桿菌維持著陰道環境的健康，乳酸桿菌代謝所產生的乳酸會使陰部的酸鹼維持在3.8〜5.0左右，使陰道呈現十分酸的環境，具有抑制壞菌的功能。相對的，如果有外來的病菌，可能就會造成病菌增生的感染，而生理期間由於子宮頸口較為擴張，陰道的酸鹼值偏鹼性，防禦病菌的能力減低，所以生理期間的清潔保養格外重要。

生理期11個保養要點

1.穿純棉製品及裙子

別穿太貼身不透氣的下半身衣物，如：牛仔褲、褲襪，尤其悶熱的夏天穿牛仔褲會造成汗液的儲積，製造溼熱的環境，引發經血異味及陰道感染搔癢等問題。最好穿著裙子，保持舒爽通風，使用純棉製品。

2.保持陰部清潔

正常狀況下是不用清洗陰道內的，陰道中的乳酸菌會維持著陰道環境的健康，若月經期間經血量多，可以用溫水清洗外陰部(不要使用具藥性清潔用品，以避免破壞陰道酸鹼值) ，之後再用乾淨的毛巾擦乾。若要使用市售清潔用品，建議使用弱酸性陰部專用清潔品。

3.衛生用品避免含香料

衛生用品避免使用含香料或是有抑菌除臭成分的，以免增加過敏機會

4.如廁後由前往後 

生理期要確切執行上完廁所由前往後擦的習慣，以避免把肛門的細菌帶到陰部

5.多做骨盆腔運動

平時多做骨盆腔運動，可強化陰部的肌肉

6.多喝乳酸菌、蔓越莓汁

可以多食用優酪乳、蔓越梅汁，針對陰道、尿道的感染有幫助

7.多喝水及蔬菜 

多飲開水及食均衡蔬果以保持排便順暢，減少骨盆腔充血

8.浮腫可多吃紅豆薏仁湯

下腹或下肢浮腫可以多吃紅豆薏仁湯，紅豆富含鐵質及具有利尿的功能，薏仁具有利濕的作用

9.避免將陰毛剔除

因為陰毛具有保護作用，所以最好不要剔除，以免造成刺激及感染

10.內衣褲與其他衣服分開洗 

內衣褲的清洗要與其他衣服分開，尤其是襪子，並且用溫和的洗澡精清洗，洗淨後最好曝曬在太陽下或烘乾

11.勤換衛生棉

 勤換衛生棉以減少經血異味。量多時，每2〜3小時要更換1次，這樣可以減少陰部皮膚與衛生棉接觸的時間。若使用衛生棉條者，建議4〜6小時內就要更換。另外，新的內褲一定要清洗過後再穿才不會造成感染。

資料來源 : http://tw.myblog.yahoo.com/eve_beautys/article?mid=557&prev=581&next=545&l=f&fid=6